交通事故後の怪我でストレッチを行う理由　【茅ヶ崎駅近くでおすすめの整骨院が解説】

『ストレッチの重要性』

➀ ストレッチの重要性　その１

 ストレッチの種類は３種類あると前回お伝えしましたが、その目的と重要性の１つ目にあたるのが『ケガの予防』になります。

デスクワークや接客等で長時間同じ姿勢を取り続ける仕事の人は身体の筋肉が固まってしまい、その柔軟性が低下します。

柔軟性の低下した筋肉には老廃物が蓄積し、筋肉内の酸素循環も悪くなります。

老廃物や酸素循環の低下したままの状態で運動を行うと、身体の動く範囲（可動域）が狭く、本来動けるはずの所まで身体が動けず身体を無理して使う必要性があります。また疲労も溜まりやすい為、身体はすぐに疲れてしまう為、ケガを起こし易くなってし舞います。

➁ ストレッチの重要性　その２

 ２つ目は『筋肉の疲労回復』になります。

運動後の筋肉には疲労が溜まっていますが、その疲労をそのままにしておくと、身体のダルさや不調等が現れ易くなります。

また次の運動の時にそのままの状態で行っては、ケガは勿論ですがパフォーマンスも低下します。

足がつる事の多い人は疲労が抜けていない可能性も高い為、特に重要になってくる所ですね。

➂ ストレッチの重要性　その３

 先程パフォーマンスの低下とお伝えしましたが、それは逆にストレッチを行う事によりパフォーマンスを高めるという事にも繋がります。３つ目は『パフォーマンス向上』になります。

運動前に行うアクティブストレッチにより筋肉の温度を高め、酸素を体中に巡らせ、神経からの信号を速めます。

それにより自分が本来持っているパフォーマンスを初めて１００％発揮する事が出来ます。

➃ ストレッチの重要性　その４

 ４つ目は『リラックス効果』です。

運動後にしっかりと行う事で、運動中の交感神経優位の身体から副交感神経優位の身体（リラックスした状態の体）に切り替えます。

ストレッチを行わずにそのまま寝てしまっては、身体の中は交感神経優位のまま。寝てもなかなか疲れが取れないというのもこういう所が一つの要因となります。

また運動をして身体は疲れているのに寝付けないという人も、ストレッチを行ってみると良いかもしれないですね。

 ➄ ストレッチの重要性のまとめ

・ストレッチを行う理由は大きく４つ。

・ケガ予防

・疲労回復

・パフォーマンス向上

・リラックス効果

・ストレッチは運動前後に行う

人間の生活は文明が発達した分、動作（＝運動）が減少しています。ですので健康や運動に欠かせない知識をまずは知っていただき、少しずつ実践していきましょう。