【不眠症の原因と効果的な対応】

不眠症の原因と効果的な対応

調査によると、全国民の約20％が不眠を訴えています。３～５％の人が睡眠薬を飲んでいます。みなさんの中にも、みなさんの周りにも一人や二人は聞いたことがあると思います。

後でも述べるように不眠は、さまざまな病気が関係していることや原因が含まれています。「睡眠障害」と呼ばれるものは他にもありますが、ここでもっともなじみのある、不眠症について解説していきます。

資料１　日本の不眠症の人数

資料２　睡眠薬の使用率

不眠症？のポイント

「１度も不眠に悩んだことがない」方もいらっしゃるかもしれません。大なり小なり、さまざまな心配事が身の回りで起きるのが普通で、 「１日や２日ぐらい眠れないことがあって当然」という意見も。

睡眠時間が短ければ不眠症と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、医師の意見では、睡眠時間の短さは診断上、必須ではありません。睡眠時間には「平均値」はあっても「正常値」はないからです。６時間で十分な人もいれば、９時間寝ないとすっきりしないという人もいますのでバラバラなのが現状。

日本人の平均睡眠時間は７時間42分（社会生活基本調査２００６年）。しかも睡眠時間は季節や年齢でも違います。

現在の診断基準は、「本人が睡眠について悩み」かつ「本来なら寝られる環境なのに寝られない」ため、倦怠感や集中力が低下するなど、実際に日中の生活に差し支えがあれば不眠症と診断されます。

翌日に心配になるような大きなできごとが待っていて眠れないのも不眠症となりますし、何日も眠れない状態が続くのも不眠症となります。

不眠症の原因

診断は医師が診断。不眠で悩んでいる人が医療機関を受診すれば不眠蕫症﨟となることが多い。

不眠症の原因は、主に５つ。身体の病気、仕事の都合などで生活リズムが崩れる、精神的なストレス、うつ病など心の病にともなう、薬（精神科の薬に限りません）が原因の不眠症です。

身体の病気が原因だと疑われれば、身体の検査と施術が必要。生活リズムの乱れが原因なら、生活リズムを見直す。うつ病など が原因であれば、自律神経の調節が必要。服用中の薬の副作用が原因であれば、その薬を減らせるか調節します。

不眠症の対処方法

それでも改善しない場合は医師に相談し重篤な病気が無いか確認し、ご来院ください。

当院の不眠症の対処方法

睡眠は脳が司ります。脳への睡眠環境を整えてあげることが大切です。

①自律神経の調節

脳波を作る、ストレスに対応、内臓を動かす。循環や呼吸も司る。

②内臓調節

内臓疲労の緩和

③脳波の調節

睡眠脳波の促進。

④脊柱への整体

体の先端部分からの神経の牽引を調節

脊柱の神経の流れを調節

⑤生活習慣の見直し

運動と睡眠環境

情報整理

⑥栄養状態の見直し

食事の見直し

リラックスして必要な食事をして体が栄養や信号を受け取れる状態にしてあげることで問題解決への糸口となります。

まとめ

もし、投薬やカウンセリングなどで長期間お悩みのようでしたら体の調節も行うと効果的です。きっと体は反応してくれるはずです。